Herzgesund durch die Weihnachtszeit

Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen die schönste Zeit des Jahres – aber auch eine Herausforderung für die Gesundheit. Reichhaltige Speisen, wenig Bewegung und erhöhter Stress durch Vorbereitungen und familiäre Verpflichtungen können das Herz belasten. Die Kardiologin Dr. Manja Hubald gibt Tipps, wie Sie die Weihnachtszeit genießen und gleichzeitig etwas für Ihre Herzgesundheit tun können.

„Wir erleben immer wieder, dass die Feiertage mit einer Häufung von Herzerkrankungen verbunden sind,“ erklärt Oberärztin Dr. Manja Hubald, Kardiologin und Leiterin der Notaufnahme am Herzzentrum Dresden Universitätsklinik. „Besonders Menschen mit bereits bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten in dieser Zeit achtsam mit sich umgehen.“

Fünf Tipps für ein herzgesundes Weihnachtsfest

1. Mäßigung bei Speisen und Getränken
   „Genießen Sie die Festtagsgerichte, aber achten Sie darauf, nicht zu viel Fett, Zucker und Salz zu sich zu nehmen,“ rät Manja Hubald. Alternativen wie Fisch anstatt Fleisch, Gemüsebeilagen, fettarme Zubereitungen und kleinere Portionen können eine große Wirkung haben.
2. Bewegung einplanen
   Spaziergänge nach dem Festessen oder eine Runde auf dem Weihnachtsmarkt sind nicht nur gut für die Verdauung, sondern auch für das Herz. „Bewegung hilft, Stresshormone abzubauen und das Herz zu stärken,“ so Dr. Hubald.
3. Stress reduzieren
   Geschenke, Planung und Erwartungen – das kann schnell überfordern. „Planen Sie bewusst entspannte Momente ein, sei es durch ein gutes Buch oder eine entspannte Tasse Tee. Auch ein Schläfchen kann nicht schaden“ empfiehlt die Kardiologin.
4. Auf Warnsignale achten
   Menschen mit Herzproblemen sollten besonders aufmerksam sein. „Symptome wie Engegefühl in der Brust, Atemnot oder starke Erschöpfung dürfen nicht ignoriert werden", warnt Manja Hubald. Im Zweifel ist es wichtig, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
5. Genuss ohne Alkohol
   Ein Glühwein gehört für viele zur Weihnachtszeit dazu. „Aber übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen und das Herz belasten,“ so die Expertin. Alkoholfreie Alternativen wie heißer Apfelpunsch sind eine gute Wahl.

Über das Herzzentrum Dresden Universitätsklinik 

Das Herzzentrum Dresden Universitätsklinik, ein Krankenhaus der Sana Kliniken AG, ist ein Fachkrankenhaus der Maximalversorgung mit 220 Planbetten und ca. 800 Mitarbeitern. Insgesamt werden in den Kliniken für Herzchirurgie sowie Innere Medizin und Kardiologie jährlich rund 15.000 Patienten ambulant und ca. 10.000 Patienten stationär behandelt.

Über die Sana Kliniken AG

Die Sana Kliniken AG ist ein führender integrierter Gesundheitsdienstleister im deutschsprachigen Raum. Die ganzheitliche Gesundheitsversorgung für jährlich drei Millionen Patientinnen und Patienten erstreckt sich von Präventionsangeboten über die ambulante und stationäre Versorgung bis hin zu Nachsorge, Rehabilitation und Versorgung mit Heil- und Hilfsmitteln. Diese Leistungen werden bundesweit in 43 Krankenhäusern, 51 MVZ-Gesellschaften mit knapp 600 Arztsitzen sowie zusammen rund 60 Sanitätshäusern und Präventionspraxen erbracht. Darüber hinaus bietet Sana als B2B-Services auch Dienstleistungen und Beratung für externe Kliniken unter anderem in den Bereichen Einkauf, Logistik, Medizintechnik sowie Managementverträge an. 2023 erwirtschafteten die rund 38.600 Beschäftigten (Stand Dezember 2023) einen Umsatz von 3,3 Milliarden Euro. Eigentümer der 1976 gegründeten Sana Kliniken AG sind 24 Private Krankenversicherungen.