Unser Rücken wird oftmals stark beansprucht. Mit einfachen, sowohl rehabilitativen als auch präventiven Übungen, kann man seinem Körper etwas Gutes tun. Moritz Lott, Sporttherapeut an den Sana Kliniken Leipziger Land in Borna, zeigt den „Reverse Butterfly“ (zu Deutsch „Rückwärtigen Schmetterling“), eine einfache Übung für den Rücken und den hinteren Schultergürtel. Oberstes Ziel des Therapeuten ist die Prävention, die Steigerung der Lebensqualität bzw. eine bessere Wahrnehmung des eigenen Körpers.
Die Übungen steigern sich von leicht zu schwer. Üben Sie bis zu der Steigerung, die Sie noch gut schaffen. Fangen Sie mit der Variante an, mit der Sie 15-20 Wiederholungen sicher ausführen können. Um den Trainingseffekt zu steigern, empfehlen sich mehrere Durchgänge (3 bis 5 Sätze).