Atemwegsinfekte im Winter: So schützen Sie sich

Sobald die Temperaturen sinken, treten Atemwegsinfekte wie Husten, Schnupfen und Bronchitis deutlich häufiger auf. Ganz verhindern lassen sie sich zwar nicht, doch mit einigen einfachen und wirkungsvollen Maßnahmen lässt sich das persönliche Risiko deutlich senken. Der Chefarzt der Klinik für Innere Medizin am Sana Krankenhaus Radevormwald, Marco Wagner, gibt daher Empfehlungen, wie man gut durch die Infektsaison kommt. 
Atemwegsviren verbreiten sich vor allem über Tröpfchen beim Husten, Niesen und Sprechen sowie über die Hände. Der Chefarzt rät, mehrmals täglich gründlich die Hände mit Wasser und Seife zu waschen und beim Husten oder Niesen in die Armbeuge oder ein Taschentuch auszuweichen. Wer zudem darauf achtet, sich möglichst selten ins Gesicht zu fassen, unterbricht typische Übertragungswege. 
In Innenräumen spielt die Luftqualität eine besonders wichtige Rolle. Empfohlen wird, mehrmals täglich kurz Stoß zu lüften, da dies die Virenlast deutlich effektiver senkt als ein dauerhaft gekipptes Fenster. Eine relative Luftfeuchtigkeit von etwa 40 bis 60 Prozent schützt zusätzlich die Schleimhäute vor dem Austrocknen – Schalen mit Wasser oder feuchte Tücher können dabei unterstützen. 
Gut befeuchtete Schleimhäute sind ein wesentlicher Teil der körpereigenen Abwehr. Marco Wagner rät daher, ausreichend zu trinken und bei Bedarf isotonische Meerwassersprays oder Nasenspülungen zu verwenden. Menschen mit Asthma, COPD oder empfindlichen Bronchien profitieren zudem davon, draußen Mund und Nase mit einem Schal zu bedecken, da so die Luft vorgewärmt in die Atemwege gelangt. Tabakrauch hingegen schwächt die lokale Abwehr und erhöht das Infektionsrisiko deutlich. 
Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und Stressreduktion stärken die körpereigene Immunabwehr zusätzlich. Auch die jährliche Grippeimpfung sowie – abhängig von Alter und Vorerkrankungen – Impfungen gegen COVID-19 und Pneumokokken tragen zu einem wirksamen Schutz vor schweren Krankheitsverläufen bei. 
„Viele Menschen unterschätzen, wie stark einfache Alltagsmaßnahmen das Infektionsrisiko reduzieren können. Die Kombination aus guter Hygiene, frischer Raumluft und einem stabilen Immunsystem bietet einen sehr wirksamen Schutz“, betont Marco Wagner, Chefarzt der Klinik für Innere Medizin, am Sana Krankenhaus Radevormwald. „Wer zusätzlich die empfohlenen Impfungen wahrnimmt, ist für die Wintermonate gut gerüstet.“