Mehr Bewegung und bewusster Umgang mit körperlichen und mentalen Belastungen

Laut statistischem Bundesamt klagen ein Drittel der erwachsenen Menschen in Deutschland und bereits ein Fünftel der Kinder und Jugendlichen über Rückenschmerzen. Alarmierende Zahlen und wichtiger Anlass für die Sana Kliniken Leipziger Land am 20. März 2024 zu einem Informationsnachmittag rund um die Rückengesundheit einzuladen. Unter dem Motto: ‘Gemeinsam gegen den Rückenschmerz: Tipps und Tricks für einen bewegten Alltag’ beleuchten Experten das Thema aus ärztlicher sowie physiotherapeutischer Sicht und Patientinnen und Patienten berichten von ihren Erfahrungen.  

Moderner Lebensstil ist nicht immer nur gut, sondern manchmal sogar Gift für den Rücken 

Woher der Schmerz meist kommt, erklärt Dr. Sebastian Katscher, Chefarzt des Interdisziplinären Wirbelsäulenzentrums und der Neurotraumatologie: “Viele von uns sitzen zu viel, bewegen sich zu wenig und tatsächlich sind eine ganze Reihe Menschen auch übergewichtig. Das bringt unsere Muskulatur ins Ungleichgewicht, belastet unsere Wirbelsäule und führt nicht selten zu Rückenbeschwerden.” Sein Kollege, Chefarzt Dr. Jochen Helm, ergänzt: “Auch seelische Belastungen wie empfundener Stress, Sorgen, Konflikte oder depressive Verstimmungen bringen uns aus der Balance und können Rückenschmerzen sogar verstärken.” “Die gute Nachricht”, so Dr. Katscher: “Die meisten Rückenschmerzen sind unspezifisch und lassen sich mit konservativen Maßnahmen gut in den Griff bekommen.”

Was hilft gegen Rückenschmerzen 

Sind die Rückenschmerzen da, ist es falsch in eine Schonhaltung zu verfallen und gar nichts mehr zu tun. “Das effektivste Mittel gegen einen verspannten Rücken ist tatsächlich Bewegung", sagt Dr. Helm. Am besten sei eine Kombination aus Dehnung und Kraftaufbau für Arme, Beine und Rumpf. “Speziell für die Wirbelsäule sollte man dabei immer auf ein Gleichgewicht von Bauch-, Flanken- und Rückenmuskulatur achten. Denn nur im Zusammenspiel der Muskeln entlasten und stabilisieren wir unsere Wirbelsäule”, so der Mediziner. Dabei muss es nicht unbedingt der Besuch im Fitness-Studio sein. Es gibt viele Sportarten, die sich eignen, auch wenn Beschwerden bereits da sind – z.B. Nordic Walking, Wandern, Klettern oder Schwimmen. “Am wichtigsten ist die Freude an der Bewegung, denn nur dann lassen sich Trainingsroutinen finden und regelmäßig umsetzen”, betont Dr. Katscher .

Vorbeugen: Bewegung, raus an die frische Luft und weg mit den trüben Gedanken 

Bewegung, die Spaß bereitet, hilft nicht nur bei bereits bestehenden Beschwerden, sondern ist auch die beste Prophylaxe. Aber nicht nur das. „Selbst beim Spazieren oder beim Walken tun wir nicht nur unserer Muskulatur und dem Kreislauf etwas Gutes, sondern wir können Stress abbauen“, so Dr. Katscher. Auch Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelrelaxation (PMR), Autogenes Training, Yoga oder Meditation helfen, mit Anspannungen und Stress im Alltag besser umzugehen. „Jeder muss da seinen eigenen Weg finden. Wichtig für die Rückengesundheit ist jedoch ein achtsamer Lebensstil mit Entspannung und Gelassenheit“, erklärt Jochen Helm. 

Und wann zum Arzt? 

Bei unspezifischen Rückenschmerzen liegt in der Regel kein struktureller Schaden zugrunde. Häufig hilft Wärme mit Kirschkernsäckchen oder dem klassischen Heizkissen zur Lockerung und Entspannung der Muskeln. Und auch frei in der Apotheke zu erwerbende oder mal von Arzt verschriebene und in der Hausapotheke noch vorhandene Schmerzmittel dürfen bei Schmerzen eingenommen werden – ohne dass es heisst, sich „mit Chemie vollzupumpen“. Doch wenn Rückenschmerzen nicht innerhalb von einer Woche besser werden, wenn eine Schmerzausstrahlung vom Nacken bis in Arme und Hände beziehungsweise von der Lendenwirbelsäule bis in die Beine und Füße hinzukommt – „Ischiasschmerz“ genannt – oder wenn neue Gefühlsstörungen, Kraftminderungen in den Armen oder Beinen auftreten, sollte ein Arzt beziehungsweise eine Ärztin konsultiert werden. In diesen Fällen sind eine gute Untersuchung und gegebenenfalls eine Behandlung notwendig. 

Fragen? Fragen! 

Die Veranstaltung ‘Gemeinsam gegen den Rückenschmerz: Tipps und Tricks für einen bewegten Alltag’ findet am 20.März um 16.30 Uhr im Auditorium des Sana Klinikums Borna statt und verspricht eine informative und interaktive Plattform für alle, die ihre Rückengesundheit verbessern möchten. Als Experten sind die beiden Chefärzte des Interdisziplinären Wirbelsäulenzentrums und der Neurotraumatologie, Dr. Sebastian  Katscher (Orthopäde und Unfallchirurg) und Dr. Jochen Helm (Neurochirurg), sowie der Leiter des Instituts für Therapeutische Medizin, Jan Geishendorf, zu Gast. Aktive Unterstützung gibt es zudem von Physiotherapeutin Annett Krusche und dem Sanitätshaus Haas. 

Ausführliche Infos zum Tag der Rückengesundheit am 20. März 2024

Podcast, Patientengeschichte, Experteninterview: Hier finden Sie umfangreiches Informations- und Pressematerial zum Thema "Rückengesundheit".

Sana Kliniken Leipziger Land GmbH

In Borna und Zwenkau angesiedelt finden Menschen aus der Region eine hochwertige medizinische Akutversorgung und geriatrisch fachärztliche Behandlung. Derzeit verfügen die Kliniken über 500 Betten. In vierzehn Fachkliniken und mehreren Instituten profitieren die Patientinnen und Patienten von kurzen Wegen, einer langjährigen Erfahrung, modernster Medizintechnik und der Fächervielfalt eines Schwerpunktversorgers. In den Kompetenzzentren arbeiten Spezialistinnen und Spezialisten fächerübergreifend zusammen, um die gesundheitliche Gesamtsituation jedes Patienten zu erfassen und den bestmöglichen, maßgeschneiderten Behandlungsplan aufzustellen. Darüber hinaus bietet das Geriatriezentrum Zwenkau älteren Menschen mit Mehrfacherkrankungen eine auf ihre Lebenssituation zugeschnittene komplexe medizinische Versorgung.

Über die Sana Kliniken AG

Die Sana Kliniken AG ist führender integrierter Gesundheitsdienstleister im deutschsprachigen Raum. Die ganzheitliche Gesundheitsversorgung erstreckt sich von Präventionsangeboten über die ambulante und stationäre Versorgung bis hin zu Nachsorge, Rehabilitation und Versorgung mit Heil- und Hilfsmitteln. Neben B2B-Services in Einkauf und Logistik bietet Sana Beratung, Implementierung und Instandhaltung in den Bereichen Medizintechnik und Medizinprodukte sowie Managementleistungen für externe Kliniken an. 2022 erwirtschafteten die rund 34.500 Beschäftigten einen Umsatz von drei Milliarden Euro. Zur Sana Kliniken AG zählen mehr als 120 Gesundheitseinrichtungen, darunter Medizinische Versorgungszentren (MVZ) und 44 Krankenhäuser, in denen jährlich rund zwei Millionen Patientinnen und Patienten behandelt werden, sowie mehr als 50 Sanitätshäuser. Eigentümer der 1976 gegründeten Sana Kliniken AG sind 24 private Krankenversicherungen. Sitz der Unternehmenszentrale ist Ismaning bei München.